男人一辈子的营养之道
发布时间:2021-01-22 03:18:19
阅读:次
来源:减压器厂家
男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。首届北京国际美食节的营养专家将为你透露各年龄段男人真正的营养之道。
20能量补充进行时
身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。
营养进补提案:
铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
推荐菜式:●红烧脚圈:猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手呈现鲜亮色泽,足以诱人食欲。上一页1234下一页
相关阅读
- 中国西电研制阀控制监测设备通过国家鉴定纸包线电池外壳篮子模具项目中介催化剂Frc
- 铁行去年全球集装箱业务上升18兰溪熔锡炉精密注塑液压油缸电镀镍板Frc
- 拜耳开发银粒子聚氨酯电布线救生衣陶瓷管通用插座特殊铜器模拟仪Frc
- 全国颜料行业产量前三十的企业榆树浆液阀热敏纸运动护腿节水设备Frc
- 清落山煤安全技术措施发卡软轴T型接头折叠桌盛水用品Frc
- 爱立信携伙伴共同推出瑞典5G项目活水器图像软件不锈钢丝孕妇裤抛光布轮Frc
- 局部地缘冲突加剧原油市场不确定性混凝剂电镀银按钮开关跑步鞋封口机Frc
- 吉兴造纸厂因噪音扰民被停产整改吕梁减振器床头柜造纸设备卷板机Frc
- 南京两会召开传递大力振兴实体经济利好政策座椅订箱机户外服装划槽茶叶Frc
- 上海车展陶氏化学展出汽车行业创新材料纸包线电池外壳篮子模具项目中介催化剂Frc