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牢记饮食7戒律健康减肥是王道-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:39:04 阅读: 来源:减压器厂家

不吃饭,只吃水果就能减肥。这种20年前就该淘汰的减肥理论速速仍掉,水果虽然被大众视为减肥食物,其实热量出人意料的高啊高!尤其不适合作为餐后水果,更加别在临睡前吃水果。

水果是潜藏幕后的大反派

怎样吃水果才减肥?

1.不要喝果汁

通常,所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说,无疑这是四等品。

2.不要吃果脯

干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手伸向旅行什锦干果仁中的越莓干的时,要想想今天看到的噢。

3.不要吃热带水果

芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高,因为其中含有许多碳水化合物、糖分等。

4.备些低糖水果

最佳的五种(不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄):越莓、山竹、草莓、杏和桃子。

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