了解夏季的人体特征 夏季养生注重的三个原则

了解夏季的人体特征夏季养生注重的三个原则夏季养生注重的三个原则夏季养生注重的三个原则夏季，气候炎热，雨水充沛，万物生长茂盛。从自然的角度看，“热”体现了夏季的外部特征;而从养生学的角度看，“夏长”却意味l辩强的生命力。所以.夏季养生要顺应阳

夏季养生注重的三个原则

夏季，气候炎热，雨水充沛，万物生长茂盛。从自然的角度看，“热”体现了夏季的外部特征;而从养生学的角度看，“夏长”却意味l辩强的生命力。所以.夏季养生要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，符合“夏长”的规律，即所谓的“养长之道”。

夏季养生原则一：注重调养心神

《内经》主张，夏季养生要“静心、安神、戒躁、息怒”。《养生论》中亦说，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。就是说，要神清气和，心胸开阔，不要因琐事而烦躁。夏季气温高、闷热，日照时间长，空气的相对湿度比较大，这对人的情绪有极大的“激活性”，很容易使人产生“易动性”，发生“情绪中暑”。如果发生过激的行为，情绪的忽然转变就会给心脏带来极大的压力，再加上天气炎热，人体各部分的生理功能都在紧张地运行，很容易使人中暑、休克，甚至是心肌梗死等。因此夏季一定要保持情绪稳定，使心境处于平和的状态。在饮食方面要多吃一些碳水化合物，如玉米，马铃薯、面粉等，可以刺激大脑产生镇静作用，有利于情绪的“降温”，增加心脏功能的运转。另外，《素问·臧气法时论》指出“心主夏，心苦缓，急食酸收之”。因此，该多吃酸味的食物，如番茄和食醋，酸可以敛汗，可以化阴酸，具有生津、健胃消食、凉血平肝的功效.,而且还有杀菌的作用。

夏日不妨多吃“苦”，俗话说：福自“苦”中来，苦味食品所含的生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等，不仅可以醒脑提神、消炎祛暑、增进食欲、健脾利胃，而且能清凉败火祛除心中的烦热，是夏季养心调息的最佳选择。

夏季养生：了解夏季的人体特征

自然界一切的生物的机体及其功能在四季气候的变化影响下，都会发生相应的变化，人体的生理功能也是与大自然相适应的。《素问·四气调神大论》中讲道“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。”这进一步说明了人体健康与四季气候的变化是紧密相连的。

夏季是指从立夏至立秋的这一段时间，即农历四、五、六月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季是四季中最热的季节，这个季节最大的特点就是高温、高湿，而且经常是大雨倾盆。这样的气候特点使人的生理功能表现出与其他季节不同的特征。

高温是夏天最突出的气候特点。众所周知，人类的体温是恒温的，无论春秋冬夏始终保持在360C—7qC之间，这主要是由于人体有自动调节体温的能力。可为什么在夏日总有一些人会感觉到很难受呢?原因就在于夏季的气温常在3℃—39qC甚至会高达40℃，高于人的体温。我们知道，当环境温度接近或者超过人体本身的温度时，毛孔呼吸就困难，体内的热量也不容易向外散发，体温的调节功能就受到了限制，这使得体内的热量越积越多，从而导致身体的不适，造成中暑。

尤其是持续的高温，使人体的产热和散热功能更难以达到平衡，也会使人的情绪更为烦躁，甚至患上“高温病”，肌肉酸痛，四肢乏力，不能进行正常的生活和工作。此时，一定要做好防暑准备，尤以露天和高空工作者、老人和孩子最应该注意。因此，在夏季高温里，最重要的就是要注意防暑。