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当心常穿高跟鞋可能导致乳房下垂

发布时间:2020-07-13 16:26:40 阅读: 来源:减压器厂家

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坐直身体方可保持良好姿势。而当你总是保持低头垂肩姿势(比如操作电脑或者开车等)的时候,胸部肌肉其实会僵硬,进而将肩部下拉,导致永久性弓腰驼背。其结果不但造成姿势不雅,更严重的是增加上脊椎压力,导致颈脖、后背和肩膀疼痛。不良姿势不仅仅包括弓腰驼背,惯于久坐还会导致臀部肌肉功能失常,造成骨盆前倾,下腹外凸,即使不肥胖也会形成假性啤酒肚。

美国国家体能协会体能教练员蕾切尔·科斯格罗夫表示,高跟鞋会导致脚踝肌肉紧张,如果长时间穿高跟鞋,那么肌肉紧张会延伸至腿部及腰部。腰部肌肉紧张时,会造成弓腰驼背和乳房下垂加重。

专家表示,人体从头到脚是一个相互关联的肌肉群。一个地方出了问题,必然会形成连锁反应。建议广大女性采取以下措施,防止不良姿势。

总是坐直身体 当你伏案工作或开车时,每隔几分钟应该提醒自己是否坐姿正确。实际上,人们坐的时间一长就往往会不知不觉地弓腰驼背。这时不妨采取以下小技巧:经常耸肩;假设胸口与天花板有根吊线,迫使自己坐直身体;收缩腹肌。

每天练习提臀 增强臀部肌肉收缩功能,使盆腔处于正常位置。具体动作包括:平躺在地板上,双膝弓起,双脚平放在地板上,双臂展开。臀肌收缩,臀部抬起,使身体从肩膀到膝盖保持直线,保持姿势5秒钟,然后身体降低至起始位置。每天做两三组,每组动作重复12次。

扩胸运动 扩胸运动可以拉伸放松胸部肌肉。具体动作包括:臂部靠门框,掌心向前,五指分开,肘部弯曲成直角。然后,向前跨步,胸部及肩膀前部肌肉有拉伸感。保持30秒,然后换另一侧手臂,重复同样动作。每天可以做4组练习。

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