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【消息】女人吃什么气色好看这5类食物你吃的多么

发布时间:2021-01-03 01:40:05 阅读: 来源:减压器厂家

女人吃什么气色好看,这5类食物你吃的多么,想要气色好的话是完全可以从我们的饮食抓起哟。

女人吃什么气色好看

Hello,银河系的美少女们!

前两天有朋友从澳洲旅游回来,人肉背回一大堆保健品,也顺带分给了小美一些。大家都知道,澳洲的保健品口碑确实很好。

然后越来越多的女生也都坚信,美丽是由内而外的,不光要重视外在的护肤,也要注意身体内在的调理。

这种说法没有任何毛病,但是到底什么是内在调理?所谓的美容护肤的“保健品”真的有那么神奇吗?今天小美就来跟大家聊聊这个。

Part1:内在调理很重要

当面色不再红润、皮肤开始松弛的时候,多数人首先想到的是求助于各种护肤品。其实,气色不好有可能是因为内在调理不对,说的更通俗一些,就是没吃对。

▍保证铁摄入充足

血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任。如果没有足够的铁,血液循环的质量会下降,皮肤就不能红润动人。

一个身材正常的健康女性,每天需要吃50克牛羊肉、瘦猪肉等红肉,鸡心、鸡胗等动物内脏也是低脂的补铁食物。

▍良好的消化吸收

食物残渣从大肠排出,肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出。如果这两条排泄途径的功能不好,皮肤也不会有光泽。

除了及时治疗、避免喝酒和刺激性食物之外,消化弱的人可以选择容易被消化的发酵食品,可以经常喝点醪糟汤、酸奶,平时饮食将食物做软一点,注意细嚼慢咽。

▍充足的膳食纤维和抗氧化

食物中膳食纤维太少,肠道就不容易畅通,排泄能力下降;抗氧化成分太少,肝脏解毒功能受到影响,血液循环能力下降,也会影响皮肤健康。

每天应保证吃1斤蔬菜、半斤水果,主食当中至少1/3是全谷物、豆类或薯类。充足的膳食纤维有助于肠道畅通,提供足够的抗氧化成分,预防皮肤斑点。

▍多种维生素的摄取

皮肤的健康需要多种维生素维持。

缺乏维生素C时,胶原蛋白合成发生障碍,皮肤弹性下降;

缺乏维生素A时,皮肤发干、毛囊角化;

缺乏维生素B2和维生素B6时,可能出现脂溢性皮炎等问题。

需要提醒的是,吃太多甜食、甜饮料会消耗B族维生素,升高血糖使痘痘恶化,增加自由基促进衰老,也会减少多种营养素的摄入。

每天一定要吃够蔬果,特别是深绿色、橙黄色的。深绿色叶菜、全谷类、奶类食物还是B族维生素的较好来源。

123 女人吃什么气色好看,这5类食物你吃的多么,想要气色好的话是完全可以从我们的饮食抓起哟。

Part2:内在调理能靠“药”补吗?

很多保健品都被吹得神乎其神,但是它们真的能达到内在调理的作用吗?下面就以几种比较常见的类型为例,来分析一下吧。

▍葡萄籽类

服用葡萄籽可能有一些有益的效果,而且葡萄籽和铬一起吃可以帮助降低胆固醇,对于外伤或手术引起的水肿和疼痛也有很好的缓解作用。

葡萄籽可以帮助控制血压,而且它的抗氧化作用可以帮助保护血管,但因为每个人都是独特的个体,所以葡萄籽不一定是对每个人都有用的。

▍胶原蛋白类

随着年龄的增加,还有紫外线的“迫害”,人体内的胶原蛋白确实会逐渐被破坏掉,结构不再完整,从而导致皮肤干燥、出现皱纹。

吃胶原蛋白补胶原蛋白的说法是比较片面的,但是其实吃了没啥坏处,还可能有好处,倒是可以试试看。注射胶原蛋白危险性很高,一定要谨慎选择。

▍羊胎素类

关于口服羊胎素,商家们经常讲的富含优质蛋白、各种有效酶等优点,都跟酵素是一个道理,吃进去的蛋白、酶等都会在消化道变得面目全非,并没有我们想象的效果。

目前并没有任何科学实验证实羊胎素对抗衰老、美容、促睡眠等美好愿望有帮助。而且注射羊胎素可能引起体内免疫排斥,非常危险。

▍抗氧化的维生素矿物质类

有抗氧化作用的维生素和矿物质主要有:β 胡萝卜素、维生素 A、维生素 C、维生素 E、硒等。

大多数科学证据表明:抗氧化营养素补充剂对抗衰老、抗癌、预防心血管疾病没啥效果,远没有吃富含这些维生素和矿物质的蔬菜水果来得好。

对于平时不爱吃蔬菜水果的、膳食不均衡的,这些膳食补剂还是一个不错的选择,挑一个靠谱产品就好啦。

▍大豆异黄酮类

大豆异黄酮也是蛮常见的女性保健品,基本都是以抗衰老、缓解更年期症状、调节体内激素等等为卖点的,关于大豆异黄酮作为治疗药物使用,并没有得到食品药品监督管理局的批准。

如果是保健品大豆异黄酮,其实是不太推荐,还不如吃大豆有帮助。

123 女人吃什么气色好看,这5类食物你吃的多么,想要气色好的话是完全可以从我们的饮食抓起哟。

Part3:保健品都一无是处吗?

前面说了这么多,可能很多小伙伴会有所疑惑,那是不是意味着保健品全都是一无是处的呢?也并不能这样简单地下断论。

简单来说,正规的保健品多多少少都是会有一定作用的,前提是正规的保健品!而且保健品不像药品,见效显著和快速,是需要时间来见证的。

我们以几款当红的保健品为例,简单聊聊一聊。

▍swisse/blackmores的胶原蛋白

我们所知道的swisse或者blackmores的胶原蛋白,它不是胶原蛋白,而是促进你身体自己产生胶原蛋白的二氧化硅。所以胶原蛋白是你自己身体产生的,无毒无害,常年使用是没有问题的。

在一定程度上能让皮肤恢复弹性,指甲饱满,发质变好。

▍blackmores鱼油

鱼油的作用很广泛,不仅仅是清血管降血压,对大脑、视力和各种器官都有好处。下面这款当红鱼油提取自澳洲靠南极的深海鱼类,常年服用,对身体会有潜移默化的影响。

▍swisse蔓越莓

蔓越莓的主要成分就是蔓越莓果子,比如swisse的蔓越莓一粒相当于25g新鲜蔓越莓。

所以不一次大量服用的话就没什么副作用,长期吃对预防泌尿系统疾病是有一定作用的。

说了这么多,小美想说的就是内在调理真的很重要,保健品虽然有一定成效但一定要选择正规的,而且也不可盲目依赖哦!

同时,还要配合饮食健康、经常运动、睡眠充足、这些胜过所有良药哟。

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