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什么体质的人最长寿有哪些方法可以长寿吗-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:34:40 阅读: 来源:减压器厂家

体质往往决定一个人的身体健康,也会影响到人们的生活和工作体质好的人很少生病,体质虚弱的人免疫力肯定会非常不好。生活中每个人的体质是不一样的,寿命的长短也是大家都非常关心的问题。那么什么体质的人最长寿?有哪些方法可以长寿吗?

什么体质最长寿:

1、三分之一决定于遗传。家庭中祖孙三代是长寿的,期间没有癌症等恶病,都能活到九十多岁,甚至于上百岁,那么下代的人也基本上是长寿。

2、三分之一决定于养生。人的身体后天保养很重要,再好体质没有后天的良好保养也是枉然,健康才能长寿。

3、三分之一决定于心态。古人云:笑一笑,十年少。正所谓笑口常开,寿福相随。

长寿的四大方法:

一、起居有序 顺其自然:老中医多随四时而起卧,春夏晚卧早起,以应阳气之生长;秋季早卧早起,免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起,不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心,后睡眼”.“睡前除杂念,调息入梦多”.它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于血液循环。春衣慢慢脱,秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”,多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班,既散步,又散心。

二、房事节制 勿禁勿纵:对于房事养生,老中医认为青年时不可纵欲,老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律,难以有一个定数。有位老中医提出“九九数调节法”,即45岁以后,按头位数4加1,即5×5=25,25天一次;55岁以后,按头位数5加1,即6×6=36,36天一次;65岁以后,按7×7=49,即49天一次。此法易记易行,基本符合中老年房事节制的原则。

三、饮食有节 以素为主:老中医认为,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的,也是荤素搭配,从不过嗜。

他们的食养经验是:一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴,即“多寿只缘餐食少,不饱真是却病方。”

四、锻炼身体 持之以恒:多数老中医在青年时期就重视体育锻炼,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”,但这种“静”并非绝对不活动,而是以自我调息代替肢体运动,即注重内功。“若要健,天天练”.不管哪种锻炼方法,持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

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