养生最好时节马上要来了！健康一整年

养生最好时节马上要来了！健康一整年

后天谷雨是春季的最后一个节气，即雨生百谷之意，春天将去，除湿防病。虽然谷雨过后雨量增多，温度升高，早晚温差较大，却是调理养生的好时节。

一、抑春火

春季天气多变，很容易出现上火问题，要注意调养肝气去春火。

推荐饮食：多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等养肝食物。日常饮用绿豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止体内积热。

二、祛湿：

谷雨雨多湿气较重，而人体湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。

推荐饮食：多吃温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。煮粥时也可添加一些薏苡仁和红豆，经常食用可健脾祛湿、散寒止痛。

三、养脾

谷雨前后，脾胃逐渐旺盛，是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好，不仅提升吸收能力，还可以增强人体免疫力，更能帮助身体排出浊气和废物。

推荐饮食：可多吃一些祛湿利水的食物，如红豆、黑豆、薏苡、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等；建议多甜少酸，更有益于养脾。

四、养关节

谷雨时节，是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，关节养护尤为重要。

1、关节养护操

端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。

2、穴位按揉

我们人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，都有一定的养护关节功效，日常没事的时候，可以经常按揉。

五、饮食禁忌

中医认为，谷雨正值肝阳上升时节，不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等发物。尤其是有慢性病的人忌食。

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